Pour soigner votre silhouette, vous désirez perdre du gras tout en musclant votre corps. Super ! Il est bien possible d’atteindre cet objectif si seulement vous vous référez aux bons exercices et à une alimentation saine. Pour vous donner un coup de main, cet article vous invite à découvrir les meilleures astuces pour prendre de la masse musculaire sèche.
Quelle est l’alimentation idéale pour une bonne musculation ?
L’alimentation est un point très important pour avoir une masse musculaire sèche. En réalité, il est conseillé de consommer plus que ce que vous avez l’habitude de prendre pour permettre à l’organisme de couvrir ses besoins au fur à mesure que vous vous exercez. Par ailleurs, vous devez aussi privilégier les repas protéinés. Mais il est aussi possible de faire recours aux compléments alimentaires comme Whey Gold Standard qui est d’ailleurs le meilleur compagnon des sportifs. Visitez ce site pour en voir plus sur ce produit. Il est également conseillé de faire attention à son alimentation de peur de consommer assez de lipides qui par conséquent va augmenter le taux de graisse stocké dans le corps. En plus de ça, prenez toujours la peine de réajuster votre régime alimentaire toutes les quinzaines.
Comment s’exercer pour prendre de la masse musculaire sèche ?
Hormis le côté alimentation, l’entraînement de musculation est un autre point sensible pour obtenir gain de cause. Pour gagner des muscles et soigner votre apparence, vous devez obligatoirement vous entraîner. À cet effet, faites recours aux charges additionnelles avec barres, haltères, ou avec poulie qui faciliteront la surcharge et optimiseront l’hypertrophie musculaire. Idéalement, choisissez les entraînements en groupe qui nécessitent plus d’articulations, plutôt que de vous isoler pour vous exercer seul. En plus de ça, établissez votre délai d’entraînement de sorte à ne pas excéder 1h30 minutes. Ceci vous facilitera la récupération et vous permettra d’être en forme pour le reste de vos activités. Pour ce qui concerne la fréquence de l’entraînement, 3 fois par semaine suffisent largement.
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